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Apprendre à réguler ses émotions
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Vos émotions vous posent problème ? Vous vous interrogez sur ce qui motive vos actions, ce qui colore votre ressenti ? Vous êtes souvent amenés à questionner la pertinence, la justesse, ou l’adéquation de vos réactions et vécus, à votre réalité ?

Si l’émotion nous perturbe bien souvent, elle est ce qui pimente nos vies, et soutient notre équilibre. Savoir identifier et reconnaître ses émotions est nécessaire à leur régulation.

Cet atelier vous permettra d’apprendre à les gérer et les utiliser en situation.

Cet atelier de 3 jours a pour but de vous apprendre à identifier, reconnaître et gérer vos émotions en situation. Il permet de comprendre ce qu’est l’émotion, dans ses dimensions fonctionnelle (émotion adaptée) et dysfonctionnelle (émotion inadaptée).

La formule atelier privilégie la mise en situation et l’expérimentation de techniques de gestion de l’émotion. L’apport de contenu permet de comprendre ce qui se passe en nous lorsque nous vivons des émotions et comment les utiliser.

Objectifs

Evaluer sa situation et définir ses objectifs. Connaitre le circuit de l’émotion et ses différentes fonctions. Expérimenter, décoder et prendre conscience du chemin de l’émotion.

Savoir utiliser l’émotion comme ressource-appui et en faire un atout.

Apprendre les différentes méthodes de gestion de l’émotion et se saisir des outils qui vous conviennent : imagerie mentale, attitude de pleine conscience, relaxation, stratégies de régulation de l’émotion.

Modalités

Session de 3 jours – 10 participants maximum.

Interactivité, mise en pratiques et partage d’expérience. Apprentissage de techniques de régulation des émotions.

Région d’Aix en Provence.

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