In Reconnaître le Burn-out. Agir contre l’épuisement émotionnel et psychique et se retrouver. Paris : Eyrolles
Pratiquer l’attitude de pleine conscience et d’ouverture à soi
• Installez-vous dans une position confortable.
• Fermez les yeux, respirez amplement.
• Focalisez-vous sur votre souffle, sans chercher à le contrôler…
• Laissez le flux des pensées libre, laissez les passer, accueillez-les sans les juger.
• Laissez un état de bien-être s’installer progressivement et se répandre dans votre corps.
• Laissez le calme envahir votre esprit.
Vous pouvez noter après-coup les idées qui sont venues si elles vous semblent importantes. Vous pourrez ensuite les reprendre dans l’analyse de situations problématiques.